Bí quyết giúp người Nhật sống lâu

Theo thống kê tới năm 2013 tuổi thọ trung bình của người Nhật Bản là 83 tuổi, theo đó Nhật Bản là nước có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giơi. Rất nhiều cụ già ở Nhật có độ tuổi vượt trên 100. Vì vậy nếu bạn muốn sống thọ hãy học tập người Nhật.

Bí quyết sống lâu của người Nhật được các nhà khoa học phân tích vì những lý do sau:

Chế độ ăn uống hợp lý với đầy đủ ba bữa mỗi ngày:

Việc ăn uống điều độ khiến cơ thể khỏe mạnh hơn đặc biệt là bữa sáng, nhiều bạn có thói quen bỏ bữa sáng và điều này rất không tốt vì nó làm cơ thể thiếu dưỡng chất và làm việc không hiệu quả trong buổi sáng.

Ăn nhiều rau và hoa quả:

Khoa học đã chứng minh ăn nhiều rau và hoa quả tốt cho cơ thể giúp cơ thể chống lão hóa và thanh lọc cơ thể. Đặc biệt ăn nhiều rau và hoa quả còn giúp phụ nữ có làn da mịn màng và trẻ lâu.

Ăn các món gỏi cá sống:

Thói quen ăn gỏi cá của người Nhật cũng là một nguyên nhân khiến người Nhật sống lâu. Việc ăn cá sống thay cho thịt làm cho các vấn đề về mỡ máu và tim mạch của người Nhật thấp hơn so với các nước khác.

Uống trà thường xuyên:

Trong trà có nhiều chất có lợi cho răng miệng. Ngoài ra trà còn những chất giúp cơ thể chống lão hóa đã được khoa học công nhân. Việc uống trà thường xuyên ở Nhật kết hợp với “thiền” tạo thành trà đạo trở thành một đặc trưng của Nhật Bản.

Chế độ bảo hiểm và y tế tốt:

Nói đến vấn đề y tế, Nhật Bản là nước có nền y học phát triển và nhờ có chế độ bảo hiểm tốt mà người dân đều được tiếp cận với nền y học tiên tiến. Nếu có bảo hiểm xã hội bạn được giảm 30% chi phí khám chữa bệnh trong bệnh viện lớn và cả các phòng khám tư nhân.

Có thói quen ngủ nghỉ đúng giờ:

Ngủ nghỉ đúng giờ làm người Nhật có sức khỏe tốt và sống lâu hơn. Các cụ già ở Nhật thường thức dậy khá sớm để đi bộ và ngủ đúng giờ. Thói quen này rất tốt cho sức khỏe.

Khí hậu trong lành:

Một trong các yếu tố khiến người Nhật sống thọ là không khí trong lành ở Nhật. Vì là nước có nền kinh tế phát triển nên vấn đề về môi trường rất được quan tâm. Các nhà máy ở Nhật phải tuân thủ các chuẩn về môi trường mới được phép hoạt động.

Kết hợp những yếu tố trên đã làm cho người Nhật có sức khỏe tốt khi về già và sống thọ hơn so với nhiều nước khác trên thế giới. Nếu bạn muốn có một sức khỏe tốt bạn nên ăn uống điều độ, ngủ nghỉ đúng giờ và quan trọng là tinh thần thoải mái.

[2L]